当大家还沉浸在三伏天的高温中难以自拔时

立秋就这么悄然而至

暑去凉来是立秋，天气将逐渐变凉

但显然今年的“桑拿天”是加长版本

多数地区依旧是盛夏模式

出门五分钟，流汗两小时

……

纵然一时暑热难消、秋阳肆虐

但立秋的到来

标志着孟秋时节的正式开始

自然界的阳气开始收敛、沉降

午热夜凉、昼夜温差大

人体也同样要顺应自然

适时改变夏日习惯，避凉取温

避免大量出汗和体力消耗

收敛肺气，调整情绪

防暑、御寒工作都不要落下

稍不注意就容易寒气侵入

影响我们的健康生活

饮食方面

许多地方都有“贴秋膘”的习俗，“贴秋膘”活动源自北方游牧民族，吃性质温热并带有“肥膘”的肉类食物。补充因伏天食欲差、流汗多，而带来的亏虚，提高免疫力。更有地区流行在立秋当天称一次体重，与立夏时进行对比，根据前后的重量变化来检验是否“苦夏”。

维维小提醒：虽说立秋到，贴秋膘，可千万不要贴补过分，否则脂肪会跟你“秋后算账”。

时令从夏季向秋季过渡的这个时间段，我们应该如何进行食补？如何应对“秋老虎”呢？

1、增酸少辛敛肺气

少辛

立秋之后尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物。辛味通肺，可以助长肺气，如果摄入过多辛味食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。

增酸

《素问·脏气法时论》中指出：“肺主秋”、“肺收敛，急食酸以收之”，适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山碴等，可以收敛肺气防秋燥。

维维水果谷物燕麦片，双重水果、多种谷物，增酸同时补充膳食纤维，帮助调节肠道功能，营养均衡有活力。

2、增加蛋白质的摄入

立秋后会持续一段时间的高温，俗称“秋老虎”，天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。

维维豆奶粉采用更均衡的豆奶营养配方，其中蛋白质含量16.8g/100g，每100g维他型豆奶粉，能补充正常成年人一天所需蛋白质营养的28%左右。

3、适当补充水分、维生素和无机盐

季节交替、气温反复无常，加之秋季干燥，人体更容易缺水，也是过敏症状的高发期。水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出，容易导致机体耐力、抵抗力降低，出现疲倦乏力、食欲减退等情况。

这个时间段要注意养阴清热、润燥止渴，适当补充水分、维生素和无机盐，每天保证足够的喝水量，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。

维维高钙多维豆奶粉，增加维生素A、维生素E、维生素B1、B2，更高蛋白质含量，更多钙营养，让每一杯豆奶更多阳光。

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